Fecha: 2018-08-24

LOS JÓVENES COMEN MAL Y SE ENFERMAN: ISSSTE HIDALGO

LOS JÓVENES COMEN MAL Y SE ENFERMAN: ISSSTE HIDALGO 
 
Plural.- La Delegación del Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE) en Hidalgo, informa que los jóvenes hidalguenses, en su etapa de universitarios o en sus primeros empleos inician con cambios en su rutina de vida así como la adopción de nuevas actividades por el nivel elevado de estrés, el manejo del tiempo y las horas de estudio o laborales.  
 
Por ello el ISSSTE informa acerca de la importancia de llevar una alimentación adecuada para la obtención de las calorías suficientes y nutrientes para desarrollar sus habilidades motoras, para el rendimiento adecuado y mantener un buen estado de salud físico y mental. 
 
Médicos del ISSSTE, informan que los jóvenes ya presentan algunos problemas de salud como la anemia, gastritis, trastornos alimenticios, diabetes y obesidad a consecuencia de tener largos periodos de tiempo sin ingerir alimentos o el alto consumo de platos de comida rápida o chatarra, por ello algunas recomendaciones para llevar una alimentación adecuada y sana, son las siguientes:  
 
•    La importancia de incluir todos los grupos de alimentos, evitando el consumo de azúcar, grasas saturadas y alcohol, por ello el buen habito es consumir carnes bajas en grasa como pollo y pescado, utilizando aceite de origen vegetal, evitando postres como chocolates, helados o pasteles, 
•    Consumir al día 2 litros de agua, es recomendable beber agua antes y después de la comida. Si se tiene mucha sed, es recomendable que primero refrescar la boca y 20 minutos después ingiriera alimentos. Evite consumir agua helada y bebidas altas en azúcar o gaseosas, 
•    Consumir alimentos altos en fibra como verduras, frutas y productos integrales. 3 frutas y 2 verduras al día son lo recomendable, y así evitas comer otro tipo de alimento durante tus actividades, 
•    Adaptar los hábitos alimenticios a los diferentes horarios,  
•    Masticar despacio. Además de nos disfrutar la comida, el aparato digestivo y estomago trabajan horas extras por la sensación de pesadez, y se presentan síntomas como las agruras y el estreñimiento, 
•    Evitar los ayunos o tener periodos prolongados sin consumir ningún alimento,  
•    y la importancia de consumir de 3 a 5 comidas al día.